Hur säkert är kreatin?

Bara för att kreatin är naturligt, betyder inte nödvändigtvis att det är säkert. Kosttillskott inte hålls till samma standard som ett läkemedel, vilket innebär att du inte alltid kan veta exakt vad som finns i din kreatin-tillägg, eller i vilka mängder. Forskare vet fortfarande inte de långsiktiga effekterna av att ta kreatin tillskott. Ungdomar som tar kreatin gör det ofta utan att läkares råd, vilket kan få dem att ta mer än den rekommenderade dosen.

Även om de flesta friska människor kan ta det utan problem, kan kreatin, i sällsynta fall, ha negativa effekter, särskilt när de används i överskott, speciellt hos känsliga människor. Biverkningar kan vara:

 

• Viktökning
• Ångest
• Andningssvårigheter

• Diarré

• Trötthet
• Feber
• Huvudvärk
• Njurproblem
• Illamående, kräkningar
• Utslag
• Magbesvär

 

Vissa läkemedel, inklusive diabetes mediciner, paracetamol och diuretika, kan ha farliga interaktioner med kreatin. Att ta stimulerande medel som koffein och effedring (ephedra) eller andra liknande stimulerande substanser med kreatin kan öka risken för biverkningar.

 

 

Kreatin rekommenderas inte för personer med njur-eller leversjukdom eller diabetes. Andra som bör undvika att ta det är barn under 18 år och kvinnor som är gravida eller ammande. Använd ej heller kreatin om du tar någon medicin eller komplement som kan påverka ditt blodsocker, eftersom kreatin kan också påverka blodsockernivåerna.

 

Om du tar kreatin, dricka tillräckligt med vatten för att förhindra uttorkning .

Oavsett hur frisk du är, låt din läkare innan du tar kreatin eller något annat tillägg.